После 40 лет у женщины начинает меняться внешний вид более значительно, чем раньше, например, после 30. Это происходит потому, что в этом возрасте внутренние органы начинают функционировать по-другому, в связи с этим, у женщины после 40 меняется состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы сохранить здоровье женщины после 40 лет, приходится менять питание, образ жизни и свои привычки. Уделять внимание своему организму в этом возрасте необходимо боле тщательно и все для того, чтобы замедлить процессы старения.
После 40 лет изменяется работа желез внутренней секреции и в связи с этим меняется гормональный фон в организме, а это, в свою очередь, сказывается на работе внутренних органов. В этом возрасте у женщины уже есть различные хронические заболевания, которым способствуют неправильное питание, стрессы, эмоциональная и психологическая усталость, плохая экология.
В 40 лет, да и наверное в любом возрасте, истинная женщина хочет и может быть стройной, красивой, но для этого необходимо приложить некоторые усилия. Если пустить все на самотек, не уделять должного внимания своей внешности и здоровью, можно с легкостью постепенно превратится в больную старую женщину. Но ведь мы этого не хотим.
Заботимся о себе сами
В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания. Поверьте, от того, что мы едим, наша внешность и наше здоровье зависят на 90, а то и все 100%. Лечебным питанием можно вылечить очень многие заболевания (не будем касаться редких и очень серьезных отклонений в здоровье). После 40 лет значительно замедляется обмен веществ. В связи с этим, чтобы не набрать лишний вес, а ведь каждый лишний см на талии грозит сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, Строго пересмотрите свое питание.
Придется изменить свои привычки. В начале будет трудно отказаться от сладкого, завтракать овсянкой, мясо заменить на рыбу и белое мясо курицы без кожи, уменьшить порции. Но трудно будет только первые полгода (что такое полгода в сравнении со второй половиной жизни). Нужно просто сделать выбор: или здоровье, стройность и продолжительная молодость или болезни, лишний вес и внешность не соответствующая возрасту.
Женщине, вступившей в свою вторую половину жизни, и желающей оставаться стройной и после 40 лет просто необходимо заняться спортом. Не нужно добиваться рекордов – подойдет утренняя зарядка. Но ежедневная, а не от случая к случаю. Можно и даже лучше заняться йогой, аэробикой или танцем живота. Если нет времени посещать спортивные комплексы включите музыку дома и танцуйте. Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, катайтесь семьей и друзьями на лыжах, плавайте, играйте в бадминтон и теннис.
Стоит уделить внимание сну. Полноценный сон 7-9 часов. Уделить внимание стоит и своему психологическому состоянию .Меньше стрессов –больше здоровья . Нет депрессии. Ставьте перед собой новые цели и добивайтесь их. Будьте веселы, коммуникабельны и добры.
Без врачей не обойтись
Это то, что вы можете сделать сами. Но без врачей все же не обойтись. Каждая женщина после 40 лет обязана пройти обследование, желательно проводить его не реже одного раза каждые три года. Мамолога, гинеколога, эндокринолога и кардиолога стоит посещать раз в год. Показатели сахара и холестерина проверять ежегодно.
Врач посоветует, какие витаминные препараты лучше принимать в этом возрасте. Старайтесь большее количество витаминов и минералов получать из пищи. Ягоды, зелень, овощи, фрукты, зерновые и бобовые должны быть как можно чаще на вашем столе.