Что влияет на процесс похудения?
Этот вопрос звучал в головах практически каждой женщины, решившей стать матерью или уже осуществившей свои планы.
Тут надо понимать, что на процесс похудения зачастую влияют гормоны, которые «бушуют» в организме недавно родившей женщины. Поэтому начинать приводить себя в порядок желательно не ранее полугода после появления малыша, когда гормональный фон более или менее успокоится.
Стресс, который сопровождает молодую маму практически ежедневно, без сомнений мешает процессу похудения. И с этим ничего нельзя поделать. В этом случае так же необходимо немного привыкнуть к новой роли мамы и успокоиться.
Здоровый сон
Полноценный сон играет важную роль при снижении веса. Конечно, имея на руках малыша, очень проблематично найти в сутках минимум восемь часов для хорошего отдыха. Остается один выход: «резать» имеющееся в распоряжении мамочки время и наверстывать днем.
Как ни крути, а для того, чтобы вес начал снижаться, физические нагрузки необходимы.
Прогулки с малышом и домашние заботы к сожалению не дают нужной нагрузки. Хорошей альтернативой могут стать самые простые упражнения на все группы мышц. Благо, что в наше время возможно найти любые упражнения, любой сложности на просторах Интернета. Совсем не обязательно идти в тренажерный зал и искать там тренера для индивидуального подхода именно под ваши запросы и физические возможности. Хотя и это тоже может стать выходом в том случае, если позволяет время и финансовое положение.
Правильное питание
Пожалуй, самым важным моментом в похудении является налаженный режим питания. Необходимо найти баланс между «я же кормящая мать, ем все, что хочу!» и правильным питанием с подсчетом КБЖУ и созданием хотя бы малейшего дефицита от суточной потребности в ккал. Но ни в коем случае речь не идет о диетах.
Это основные принципы похудения после родов, придерживаясь которых любая женщина сможет достичь желаемого веса. Главное – иметь нужную мотивацию, а проще говоря – захотеть!
