Какие продукты полезны для волос

Какие продукты полезны для волос

Волосы – одно из самых лучших естественных украшений любой женщины. Каждой хочется, чтобы они выглядели так же красиво, как в рекламных роликах. Дамы в течение многих лет тратят массу средств на профессиональные шампуни и кондиционеры, посещают салоны красоты, часто даже не задумываясь, что здоровье волосам придают не косметические средства, а сбалансированное питание. Если не обращать на данный факт внимания, то никакие маски и бальзамы не спасут их от безжизненности и сухости. Вдобавок к правильному питанию, возможно, стоит изменить образ жизни (достаточный сон, прогулки, гимнастика) и научиться противостоять стрессам.

Когда волосы уже тусклые, имеют повышенную ломкость и секутся, несмотря на дорогостоящие косметические процедуры, значит пришла пора пересмотреть меню.

Прочность и блеск волосам обеспечат:

1. Бобовые

Чечевицу, фасоль и другие бобовые нужно включать в рацион для здоровья волос. Они обеспечивают всем необходимым для роста волос. Для того, чтобы получать полезные вещества в достаточном количестве, необходимо кушать фасоль и чечевицу более 1 кг в неделю.

2. Орехи

Тем кто мечтает о густых и блестящих волосах необходимо запастись орехами (грецкими, миндаль, кешью, пекан) они очень богаты цинком. В грецких орехах много альфа-линолевой кислоты и омега-3. Из-за недостатка цинка волосы могут тускнеть и выпадать.

3. Морковь

Морковь богата на витамин А, благодаря которому у вас будет здорова не только кожа головы, но и зрение. Ешьте морковку как можно чаще – добавляйте в салаты или грызите просто так.

4. Яйца

В яйцах содержатся биотин и витамин В-12, они являются очень важными питательными веществами. Так, что в каком бы виде вы их не ели, они всегда пойдут вам на пользу.

5. Темно-зеленые овощи

Брокколи, шпинат, руккола, мангольд, салат и огурцы содержат витамины А и С, необходимых для выработки себума в организме. Чем темнее зеленый цвет, тем больше в них железа и кальция.

6. Мясо птицы

Мясо птицы обладает высокими питательными веществами которые содержатся в ней. Индейка и курица  обеспечат вас белком.

7. Цельнозерновые

Чтобы получить полезные для волос цинк, железо и витамины необходимо есть цельнозерновой хлеб и каши.

8. Молочные продукты с низким содержанием жира

Обезжиренные молочные продукты являются источником кальция, необходимого для роста волос. Завтрак можно сбалансировать и получить порцию жирных кислот омега-3. Можно смешать творог, кефир или йогурт с грецкими орехами или льняными семенами.

9. Лосось

Только в этом продукте можно получить и жирные кислоты Омега-3, и белки, и витамин В-12, и железо – сразу и много.

10. Красное мясо

Обязательно надо включить в рацион красное мясо. Оно содержит железо, которое эффективно укрепляет волосы.

Меланин – пигмент, который также отвечает за питание и здоровье волос.

Шоколад – это довольно приятный способ, позволяющий повысить наличие меланина в организме и задержать появление седины. Для этой цели подходит настоящий темный шоколад.

Для укрепления волос на столе ежедневно должны быть листовые овощи и зелень.

Подведем итог: Питание, состояние нервной системы, двигательная активность, употребление воды – это залог здоровья и красоты.

Материалы по теме
1 Комментарий
  1. Конечно рацион важен, да и не только для волос, а вот из средств, мне нравится марки хорс форс шампунь-кондиционер с коллагеном и ланолином, волосы с ним укреплены, он очищает и кондиционирует волосы одновременно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector